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一候雁北鄉(xiāng)

陽氣已動，大雁感知天地節(jié)律，逆著寒風(fēng)啟程北遷，為來年繁衍探尋棲息地。

二候鵲始巢

喜鵲在枝頭銜枝壘巢，元稹筆下 “歡鵲壘新巢，銜柴繞樹梢” 的景致，正是此時的生動寫照。

三候雉始鴝

雉雞感陽氣滋長，發(fā)出清亮的求偶鳴叫，打破隆冬的靜謐。

飲食方面，宜多食用溫?zé)崾澄镆匝a益身體，如羊肉、雞肉、核桃等。北京地區(qū)有小寒吃“臘八粥”的習(xí)俗，用多種谷物和干果熬制，既營養(yǎng)豐富又寓意吉祥。

起居方面，應(yīng)早睡晚起，等待陽光較充足時再進行戶外活動。運動不宜過激，以免耗損陽氣，太極拳、散步等溫和運動最為適宜。

情志調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大。冬日陽光稀少，容易引發(fā)情緒低落，可通過聽音樂、讀書、與親友交流等方式保持心情愉悅。